הדברים שמשמרים ומעצימים את החוסן הנפשי

להאמין באמונה שלמה בה' יתברך

להכיר בהכרה ברורה, ולדעת בוודאות גמורה, שה’ היוצר והמחולל אותך. הוא מקור הטוב החיים והחסד והאהבה והוא אוהב אותך אהבת אמת ואהבת נצח ואי לכך הנהגתו אותך היא ההנהגה הטובה לך ועל כן אין מקום להרהר אחר דרכו

 

להאמין בהשגחה

להאמין באמונה שלמה שהבורא משגיח עליך השגחה פרטית והוא שומע לקול תפילותיך ובקשותיך האישיות להטיב עימך, מבחינת ״קרוב ה’ לכל קוראיו לכל אשר יקראו באמת״ תוך הדגשת המילה ״אמת״ שזה פנימיות הלב. עם אמונה זו תיצור אופטימיות ובטחון בה’ שהנהגתו אותך היא הנהגה רצויה  וכל תוצאה מצד קיווי הוא לברכה.

 

 

תפילה וקיווי

 לא לראות משבר כאירוע טראומטי בלתי פתיר שהוא עלול להחריד את עולמך האישי. אל תיתן לפרשנויות למקם אותך בסקלה של היאוש וחוסר האונים. תמיד תזכור שיש מושיע ומגן ויתכן שהמצב לא רק שהוא בן חלוף אלא גם מניב. התמקד בכל כוחך ביתרון כלשהו שזכית לו והיא זו אשר תהא הנקודה אשר תתמוך בך ותנסוך בך כוחות רעננים להתמקד אל השינוי.

 

הקשר בין חוסן נפשי לחוסן גופני

חוסן נפשי קשור בחוסן גופני. עשה הכל למען הבריאות הפיזית שלך שמור על תזונה מאוזנת, איכותית, מזינה ומבריאות הגוף ולה השפעה על הנפש והרגש. הימנע ממאכלים מזיקים שלהם השפעה על עולם הרגש כגון התמכרות לאלכוהול או שתייה מופרזת. וכן שתית כקפאין ופחמימות ריקות, כסוכרים, עוגיות וכדומה.

זכור! ריצה מנקה את הנפש דרך הרגליים. שים דגש על התעמלות איכותית שבונה לא רק שרירים אלא בעיקר מכניסה אנרגיה אל תוך הגוף ומעצימה את האנרגיה הקיימת, תוך שהיא חוברת אל עולם הרגשות שלך, כתרגילים יוגה משולב עם נשימה. שים לב שיוגה יכולה להשיק לעבודה עזה, עליך לברר את סוג היוגה והמדריך שלה. אל תמכור את נפשך לשטן.

 

הקפד על שינה איכותית

שינה טובה ואיכותית היא חלק חשוב מהבריאות הפיזית והנפשית והיא משמרת את הגוף. עשה הכל כדי שתזכה לשינה מתוקה ומשביעה. את זמן השינה וכמותה תברר עם עצמיך, לא כל אחד זקוק ל 8 שעות שינה אך כל אחד - פרט ליוצאי דופן זקוק לכל הפחות ל 6 שעות שינה. אם מנוחת צהריים עושה לך טוב, אל תהסס לשלב אותה בשגרת היום שלך.

 

כתוב את מטרותיך וחזונך

 כתוב על חוויות חיוביות או שליליות שעברו עליך תוך כדי שאתה מנסה להביא לידי פיתרון לבעיה שנוצרה כתיבה מפחיתה לחץ ממקדת ומספקת את מצב הרוח.

 

צור קשרי חברות איכותיים

צור חברות בונה ויוצרת תומכת ומחזקת זה את זה. קשרי חברות הם אחד המשמרים החזקים ביותר של חוסן נפשי ומכיוון שכך שים דגש על נקודה זו.

 

צא להתנדב אחת לתקופה

התנדבות לעמותות וארגוני חסד, נתינה אמיתית ורגשית מעשית או אינטלקטואלית גורמים לך להרגיש שאתה עשיר ברוחך ולך אוצרות בלתי נדלים ובכך מניע מתוכך את החוסן הנפשי.

 

 

השאר בתחום החוזקות שלך

נקטו בדרך אופטימית ומסוגלות עצמית, אל תתעמת עם דבר שאין לך בו ידע ניסיון או שאינך מאמין בו, דבר זה יכול מאוד לפגוע בביטחון העצמי שלך ולהוריד את מפלס החוסן הנפשי שלך.

 

המנעו ממצב של קיבעון

 אם ראיתם שדרך מסוימת אינה רלוונטית עבורכם או שאינכם מרגישים מחוברים אליה אל תהססו למצוא עניין או דרך אחרת לפעילות מהנה ומחברת. תאמינו שבכל גיל ובכל מצב יש בידיכם יתרון החלופה שהיא בעצם קשור עם המושג התחדשות וצמיחה.

 

היו ריאלים

עשו שינויים במנות קצובות וקטנות המצטרפות לחשבון גדול. היו ריאליים ובחרו מטרות ריאליות.

 

תעריכו את עצמיכם

 סגלו על עצמיכם השקפה חיובית. אהבו את עצמיכם, פתחו חוש הומור בריא היודע לקחת את החסרונות והפגמים ברוח הומוריסטית. אל תתביישו לטפוח לעצמכם על השכם, הסתכלו במראה חייכו וצחקו. דברו ועוררו בנפשכם את המיקוד לטוב שבכם. התמקדו בהצלחה ובחוזקות האישיות שלכם מבלי להתעלם מן החסרונות, שמרו על פרספקטיבה נכונה ופרופורציונליות והיזהרו לא לרדת לכיוון נרקיסיזם שביסודה האללה עצמית המושתתת עם כוחי ועוצם ידי.

 

רתמו את התת מודע לצד שלכם

תצרו שיג ושיח עם התת מודע שלכם על מנת לבנות בטחון עצמי אמיתי היונק מביטחון בה’ ונסמך עליו. אין לך ביטחון טוב יותר ועצום ויציב קים, נכון ואמיתי יותר מאשר ביטחון כזה המרחיק את האדם מן היאוש הרחק כמטחווי קשת, יוצר חוסן נפשי גדול, מביא לידי שמחה וסיפוק. סיבולת וכוח התמודדות כביטחון בה’ הכל יכול, עם כל המשמעות הפנימית שבמושג הזה.

 

אל תהסס לדמיין

ליצור בכוח הדמיון מציאות חדשה עוד קודם שתגיע מציאות קשה וכואבת הזוחלת לכיוונך.