חוסן נפשי מהו?

 הקדמה לחוסן נפשי

מה זה חוסן נפשי

אין מי שלא רוצה בחיים שלוים ורגועים ללא תמורות ואם ישנם אז שיהיו תמורות קלות שאתם נוכל להתמודד, אלא שזה לא קורה. אנו מאותגרים בחיינו עם מספר רב של מאורעות הגורמים לתסיסה נפשית, רגשית או קיומית, עם חלקם אנו מצליחים להתמודד ועם חלקם לא.

כשאנו מתבוננים סבבינו רואים אנו טיפוסים שגם עליהם עברו קשיים גדולים וקטנים אלא שהם קמו מהם מחוזקים ולעולם לא נתנו למאורעות החיים לפגוע בהם בסגנון של לחצים, קשיים, פחדים, חרדות, חוסר בטחון עצמי, חוסר בטחון קיומי ועוד.

אז מה הסוד שלהם?

הסוד הוא "חוסן נפשי", הם זכו לחוסן נפשי שעמו יכולים להתמודד ולפחות לא להישבר לרסיסים. חוסן זה מעורר בהם תקווה ואתה עם פועלים עד להשבת המצב על כנו. 

מה הוא חוסן נפשי?

שכנוע עמוק היוצר תפיסה יציבה וקימת באישיות של האדם, הבאה לידי ביטוי בשכל ברגש ובמעשה, ומעניקה בטחון עצמי ביכולת האדם לשנות את הניתן לשינוי ולהתמודד עם המצב מתוך זרימה אל החיים, וכל תוצאה היא הצלחה. הגדרה זו שהיא עמוקה ומקיפה יש לשוב ולהתבונן בה שוב ושוב כיוון שלה השלכה להבנת פרק זה ובהמשך להבנת חוסן נפשי.

האם חוסן נפשי זה רק תודעה יציבה וקיימת או שהיא כלולה בפעולות? התשובה היא מלווה בלימוד טכניקות המבוססות על כלים שאותם נלמד ועל כלים שנטועים בלב של הזוכה בחוסן נפשי.

התודעה עם כל חשיבותה אינה מביאה את האדם לשלמות, החסינות הנפשית, האדם צריך להפיק מתוכו את הכישורים המעשיים המשולבים בחוסן הנפשי על מנת לעבוד איתם וללמוד טכניקות אחרות, לתרגל אותם ולצרפם לטכניקות המוכרות לו עד שיהיו כאחד בידו.

כמו שפעולה חוזרת ונשנית, היא גורמת לך עם ההפעלה לשפר אותה ולשכלל את הפעולה עד כדי עשייה מוצלחת - כך בדיוק פעולה חוזרת ונשנית בתחום הנפשי-פסיכולוגי, עוזרת לך לשפר ולשכלל את ההתמודדות שלך עם מה שחווית. וכשם שפעולה מוצלחת ומשוכללת מעניקה לך ביטחון לשוב ולעשות אותה כיוון שהצלחת בה - כך בדיוק בתחום הנפשי, התמודדות משוכללת ומוצלחת מעניקה לך בטחון של התמודדות בחיים.

חוסן פיזי וחוסן נפשי עובדים באותו האופן, למה אני מתכוון? חוסן פיזי הוא היכולת שלנו להתמודד עם לחץ פיזי חיצוני המופעל על הגוף שלנו, כמו למשל הרמת משקולות או ריצה.

במקביל לחוסן פיזי, חוסן נפשי הוא היכולת שלנו להתמודד עם לחצים פסיכולוגיים המופעלים על הנפש שלנו.

בדיוק כמו שכדי לפתח חוסן פיזי אתה חייב לעמוד בלחצים פיזיים המופעלים על הנפש שלך, ככה כדי לבנות חוסן נפשי אתה צריך לעמוד בלחצים פסיכולוגיים המופעלים כל הנפש שלך, והנקודה הבאה היא חשובה כי בדיוק כמו שמרחק הריצה שאתה יכול לרוץ או מספר שכיבות הסמיכה שאתה יכול לעשות הם תוצר לוואי של המרחקים שרצת או מספר שכיבות הסמיכה שביצעת עד היום, ככה בדיוק החוסן הנפשי שלך הוא תוצר לוואי של הפעמים שבהם התמודדת עם מצבים פסיכולוגיים מאתגרים עד היום.

כדי להבין למה זה עובד ככה צריך להבין שחוסן נפשי קשור בצורה ישירה לביטחון עצמי שנרכש על ידי פעולות חוזרות ונשנות. הביטחון העצמי נותן לך זרימה לחיים ומאפשר לך לפעול בצורה חופשית ללא התמודדויות מנטליות ורגשיות.

איך מתנהגים אנשים בעלי חוסן נפשי בזמן משבר